記住心血管專家的7句話

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間：2021年5月1日

一、多吃“神造”的物，少吃人造食

什么是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規(guī)律的，這種東西大自然本來沒有，人硬把它造出來。

比如順式脂肪是自然界的，反式脂肪是人造的。反式脂肪酸會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，還會(huì)使記憶力減退、認(rèn)知功能受損。

注意：酥皮點(diǎn)心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等都是反式脂肪藏身地。

二、食品一成“精”，肯定有害

劉玄重認(rèn)為，食品一成“精”，就不是好東西。

比如說：

糖精：煤焦油提取出來的，現(xiàn)在大家都不吃糖精了。

味精：加熱到150℃后會(huì)變成致癌物，在歐美國家基本不用。雞精：袋子上畫上一只老母雞，其實(shí)它和雞毫無關(guān)系，就是味精加咸鹽。

瘦肉精：吃了會(huì)引起心律失常。注意：健康的飲食還要注意烹調(diào)的方法，能吃蒸煮的就少吃油炸的。

三、要多吃“彩虹食物”

食物的營養(yǎng)成分有很大一部分在顏色上體現(xiàn)出來，多吃彩色食物，可以讓我們膳食營養(yǎng)均衡，紅橙黃綠藍(lán)靛紫。

注意：也別忘了黑和白?！鞍住本褪桥Ｄ?、豆腐等；“黑”就是黑五類，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

四、吃飯同開車，越慢越安全

有人問，你們這些搞健康的，整天說這不能吃，那不能吃，那我們吃什么？總不能等食品問題都解決了才動(dòng)筷子吧？

的確，有一些客觀上我們無能為力的問題，但我們自己至少要把握好最后一道防線，就是細(xì)嚼慢咽。

很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習(xí)慣都是細(xì)嚼慢咽。

五、保持最佳狀態(tài)，就是抗衰老

人一老，很多健康問題都會(huì)慢慢出現(xiàn)。很多人，特別是富裕起來的人，不惜重金瘋狂養(yǎng)生，拉皮啊、磨面啊，讓皮膚光潔緊繃；肚子胖，就去抽個(gè)脂。

這樣就能重返青春了嗎？當(dāng)然不是！

真正的抗衰老，應(yīng)該從每個(gè)年齡階段開始，保持當(dāng)下的最佳狀態(tài)。你今天把煙戒了，少喝一點(diǎn)酒，不就是抗衰老么？

六、不要十分快樂，只要八分就行

不求“十分快樂”，只要八分快樂就好。

留兩分給負(fù)面情緒，因?yàn)槿魏问虑?，都是做不到十分的。情緒波動(dòng)在正常范圍內(nèi)，對(duì)身心健康是有益的。

即使是負(fù)面情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理范圍內(nèi)，都對(duì)身心健康有好處。

適度冷靜的郁悶、焦慮、煩躁，可以放緩腳步，促進(jìn)我們思考，總比一帆風(fēng)順之后突然栽個(gè)大跟頭要好。

七、有欲望是好事，但不要過分

欲望只有在合理的范圍內(nèi)去滿足它，才能緩解它。

古往今來，凡成就大事者，都有強(qiáng)烈的欲望。欲望用在事業(yè)上會(huì)是成功的動(dòng)力，用在享樂上則是陷阱，因?yàn)橛蛛y填。

試想從小就淡泊名利的人，他這輩子干什么事能有動(dòng)力？合理所得，適度擁有，知止長樂。

不要認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事，很多青年人認(rèn)為自己離危險(xiǎn)還遠(yuǎn)著呢，但是去北京“八寶山”的有30%是中青年人。

只有真正關(guān)注自己身體健康的人，才會(huì)長壽！