疫情讓我各種心情不好，怎么辦？

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間：2021年9月1日

自疫情發(fā)生以來，有些人或因宅在家太久，而產(chǎn)生負(fù)面情緒，或因連續(xù)戰(zhàn)“疫”，而出現(xiàn)心理不適或因自身性格導(dǎo)致緊張焦慮，這些都有可能導(dǎo)致我們心情各種不好。面對疫情帶來的心理不適我們該做些什么？怎么消除疫情產(chǎn)生的抑郁呢？

一、規(guī)律起居

早睡早起，不睡懶覺，保持規(guī)律的作息。健康有規(guī)律的作息時(shí)間對抑郁的預(yù)防和康復(fù)有極大的好處。

二、合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)緊張情緒，釋放壓力并讓人快樂。選擇一項(xiàng)喜愛的、舒緩的運(yùn)動(dòng)如八段錦、有氧健身操、瑜伽等，并且堅(jiān)持下來。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以選在一天中情緒低落的那個(gè)時(shí)間段。

三、戒斷不良習(xí)慣

這個(gè)很重要，在抑郁的治療階段，必須戒斷不良習(xí)慣，如不沉溺于電子游戲，嚴(yán)格控制時(shí)間。可多與親戚朋友聊聊天、聽聽音樂、看書、練習(xí)書法等轉(zhuǎn)移注意力。

四、調(diào)整心態(tài)

把“疫情”視為特殊的一段經(jīng)歷，試著去改變自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)感恩、學(xué)會(huì)包容，避免陷入抑郁的苦惱當(dāng)中。

疫情無情，人間有愛。日常出行做好防護(hù)措施，保持心情舒暢，堅(jiān)定信心。隨著疫情的有效控制，不過度擔(dān)心、焦慮，逐漸適應(yīng)新環(huán)境、新生活，明天會(huì)更好。