中醫(yī)認(rèn)為，在人體臟腑之中，肝與春季相對應(yīng)，十分適宜在春季養(yǎng)肝，讓我們平穩(wěn)換季，身心舒暢，為這一年打好健康基礎(chǔ)。
明目
中醫(yī)講“肝開竅于目”，不少長時(shí)間用眼的人群，常常眼睛干澀、酸痛，入春后容易干癢，或迎風(fēng)流淚，在春季留意養(yǎng)肝明目，可以起到不錯(cuò)的效果。
健脾
中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，脾屬土，關(guān)系是肝木克脾土，春天肝氣過旺，易致肝旺脾虛，出現(xiàn)胃脹牽引兩脅、食欲下降、腹脹便溏等脾胃不適，因此在春季養(yǎng)肝的同時(shí)需要兼顧健脾。
滋陰
春天肝氣升發(fā)活躍，如果臟腑精血不足，無法源源不斷化生肝氣，可致疲倦乏力，睡眠不安，哈欠連天，不耐勞動(dòng)。
若春季時(shí)常感覺精神疲倦，伴頭目眩暈、腰酸耳鳴、潮熱盜汗等癥，可取適量山茱萸泡水或煎煮飲用，能夠滋補(bǔ)肝腎之陰，固精補(bǔ)虛，改善上述不適，幫助肝氣升發(fā)。
睡眠對于養(yǎng)肝來說十分重要，但肝陰不足的人群容易在春季睡眠不安，莫名煩躁，咽干口燥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用酸棗仁湯，能夠補(bǔ)益肝血、清熱除煩，改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)護(hù)肝臟，使精神飽滿。
解郁
中醫(yī)認(rèn)為肝具有調(diào)節(jié)情志的作用，春天肝經(jīng)正盛，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，常有生氣、郁悶、煩躁，以及倦怠、乏力、食少、女性月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)，可以通過逍遙散來調(diào)理。
調(diào)血
中醫(yī)認(rèn)為肝有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，調(diào)養(yǎng)肝血對于養(yǎng)肝來說十分重要。如果“肝藏血”的功能失調(diào)，可致面色暗黃、色斑暗瘡等問題。
搓腳掌、手掌能夠養(yǎng)血護(hù)肝，簡單易行，即兩腳掌并攏，用腳跟上下互搓，同時(shí)兩手互握對搓?？梢云鸬阶萄a(bǔ)肝腎、調(diào)動(dòng)氣血、養(yǎng)血安神等作用。
清火
對于春季養(yǎng)肝來說，清肝火是一項(xiàng)非常重要的保障，有助避免火熱邪氣傷肝，或阻礙肝氣的暢達(dá)，不妨試試這幾個(gè)動(dòng)作。
握拳：將大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促進(jìn)肝經(jīng)、腎經(jīng)氣血循行，固精養(yǎng)肝、清除肝火。
敲腿：雙手握拳上下敲打大腿內(nèi)側(cè)（肝經(jīng)）、外側(cè)（膽經(jīng)）5分鐘，兩腿交替，每天早晚各一次，可以養(yǎng)肝、疏肝、降火。
轉(zhuǎn)肩：兩腳分開站立，雙目平視，雙手自然下垂，雙肩從前向后、從后向前各轉(zhuǎn)10圈，再上下抖動(dòng)10次，出現(xiàn)酸脹感為度，每天早晚各一次，可以養(yǎng)肝血、清肝火，防治失眠多夢、煩熱、頭暈?zāi)垦５炔贿m。
按摩
春季人體肝氣旺盛，容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、目眩、煩躁易怒等不適，可以通過按摩穴位來養(yǎng)肝護(hù)肝。
期門穴位于乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸，用手掌沿肋間隙前后搓動(dòng)3-5分鐘，能夠疏肝健脾、理氣活血。
太沖穴位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷中，用拇指點(diǎn)揉此穴2到3分鐘，可以補(bǔ)益肝之元?dú)?，起到平肝息風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛等作用。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝后方與腳跟筋腱之間的凹陷中，中醫(yī)講“肝腎同源”，點(diǎn)揉此穴2-3分鐘能夠益腎滋陰，通過補(bǔ)腎來養(yǎng)肝。
分時(shí)
春季肝的功能活動(dòng)旺盛，一天當(dāng)中有三個(gè)養(yǎng)肝的黃金時(shí)段，全天分時(shí)養(yǎng)肝，既可舒暢肝氣，又能保護(hù)陽氣。
晨間伸懶腰：中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，肝的功能可以反映在身體收縮、舒展運(yùn)動(dòng)上。清晨早起，緩緩伸幾個(gè)懶腰，舒展筋骨，有助舒暢肝氣。
午間動(dòng)動(dòng)眼：經(jīng)常用眼的人群可以在午間做做護(hù)眼操，閉目后順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次，持續(xù)10分鐘左右，可促進(jìn)肝經(jīng)氣血循行。
夜間按時(shí)睡：肝膽陽氣在夜間11點(diǎn)后開始升發(fā)，按時(shí)入睡，增加肝臟血液量，藏血養(yǎng)肝，升發(fā)肝膽陽氣，次日精神振奮。
