“五臟”健康的5大養(yǎng)護(hù)建議

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間：2024年3月1日

    俗話說：“五臟調(diào)和，疾病不來找。”養(yǎng)護(hù)好五臟，方可“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
    一、肝不好的人：臉色發(fā)黃發(fā)黑
    專家表示，如果肝功能不好，膽紅素會(huì)過多留在血液中，在輕度到重度的高膽紅素血癥中，皮膚的顏色分別從黃色到棕色。膚色發(fā)黃，有種無精打采的病態(tài)感。還有一些肝硬化患者臉部、眼眶周圍皮膚跟發(fā)病前相比較黑，面容消瘦枯萎。
    養(yǎng)肝記住一吃一動(dòng)
    高粱養(yǎng)肝：吃高粱能養(yǎng)肝，高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適，其中的單寧酸也有益于心血管病的預(yù)防。
    伸懶腰：伸個(gè)懶腰，人會(huì)感到心情舒暢，也能舒展身體，放松身心，達(dá)到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行。
    二、心臟不好的人：面部容易浮腫
    浮腫與身體很多器官的病變有關(guān)。如果臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來，這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題。
    養(yǎng)心記住一吃一動(dòng)
    小麥護(hù)心：小麥有養(yǎng)心益肺、安神止汗的功效。可嘗試一下全小麥，把5勺全小麥放到保溫瓶中，加入2/3的開水。經(jīng)過一晚上，方便的全小麥粥就做好了，特別適合沒時(shí)間做早餐的人。

    拍手臂：拍打手臂內(nèi)側(cè)刺激經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能。拍打從胸口位置開始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過5分鐘為宜，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。
    三、脾胃不好的人：口周皮膚粗糙增厚
    嘴唇干燥與脾胃有關(guān)。平時(shí)嘴唇干燥不適，不少人可能會(huì)下意識(shí)舔嘴唇，卻往往越舔越干，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致口周皮膚粗糙增厚，甚至嘴唇腫脹，發(fā)生舌舔皮炎、慢性唇炎等病癥。
    養(yǎng)脾胃記住一吃一動(dòng)
    大米健脾：大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用。吃的時(shí)候最好配上一些粗糧；熬粥放點(diǎn)冰糖、黑芝麻和核桃，不僅能補(bǔ)充礦物質(zhì)，還對(duì)刺激性咳嗽有一定緩解作用。
    敲大腿根：脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀，能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，但拍打時(shí)用力要輕。
    四、肺不好的人：皮膚暗沉沒有光澤
    肺如果出現(xiàn)問題很容易導(dǎo)致臉部皮膚出現(xiàn)缺氧，內(nèi)部循環(huán)受到影響，如果產(chǎn)生的毒素沒有及時(shí)代謝出去就會(huì)累積在臉上，皮膚會(huì)看起來暗沉沒有光澤。而如果臉色呈現(xiàn)銹色則代表肺功能受損程度比較大，要及時(shí)注意。
    養(yǎng)肺記住一吃一動(dòng)
    小米護(hù)肺：小米最能護(hù)胃護(hù)肺，特別適合慢性咳嗽的人食用，也利于老人和孩子。另外，對(duì)產(chǎn)婦的康復(fù)及有慢性病的人康復(fù)都有一 定的作用。
    輕叩背部：叩擊背部，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢?？捎秒p手向后叩打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打。每天一次，每次控制在5-20分鐘（不產(chǎn)生疲勞感），力度以舒適無疼痛感為佳。
    五、腎不好的人：面色越來越黑
    有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，可能存在腎氣虛。幾天不睡覺，馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，也是腎虛的表現(xiàn)。另外，如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的。
    養(yǎng)腎記住一吃一動(dòng)
    大豆補(bǔ)腎：平時(shí)除了常喝豆?jié){、吃豆制品，還可以把煮好的黃豆泡點(diǎn)醬油，就著粥吃，這樣可以保存黃豆中大部分營養(yǎng)。
    抬腳跟：腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸到腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。踮腳還可以增強(qiáng)足跟部的活力，預(yù)防衰老。