杜總養(yǎng)生心得

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時間：2010年10月10日

（出生年齡＋體質(zhì)年齡+心理年齡）/3=實際（有效）年齡。有些人雖出生沒多少年，但沒有好的體質(zhì),慢性病纏身、心理狀況又差，年輕也沒用。

主流認(rèn)為“最佳運動后心率=170-年齡”。這個算法忽視了每個人的平時正常心率（即“靜息心率”）差異。我認(rèn)為應(yīng)該改成170-年齡+（靜息心率-  80）= 最佳運動后心率，其中80為參考中間心率。

主流認(rèn)為“早晚刷牙”。刷牙的主要目的是清除進食后存在牙齒表面的食物殘渣。晚上睡前刷牙，沒有進食，起床后沒有食物殘渣，這時刷牙毫無意義。日常護牙的最好方法是：不論一日三餐，凡是吃過食物或喝過飲料，都要用清水漱口3次以上。

主流認(rèn)為“用過3個月后的牙刷要換掉，因為細(xì)菌積累影響健康”。其實，細(xì)菌無處不在，人類根本不用怕它。再說每次用過以后用清水沖洗、甩干、向上放好晾干，第2次用與第5000次用無差別。主要看牙刷毛是否完好，如牙刷毛向外卷曲就該換。

主流認(rèn)為“每天喝8杯水”。我認(rèn)為，每天喝水量應(yīng)該以各人體重的約3%為宜。夏天與冬天，南方與北方，體力勞動與腦力勞動，室外作業(yè)與室內(nèi)作業(yè)等條件下，飲水量要有增減。每天的進食鹽量，一般認(rèn)為6克以下。但是，這與喝水是一個道理，南方地區(qū)的夏天、體力勞動、出汗多的人，應(yīng)該再加6克為宜。每天的喝茶水、咖啡、啤酒、湯、稀飯應(yīng)折算進去。

主流認(rèn)為“曬太陽是好，能促進鈣的吸收，但要在10點以前或16:00以后，還必須涂防曬霜”。我認(rèn)為，防曬霜是化學(xué)品，是非常有害的，千萬不要涂。至于曬的具體時間要看季節(jié)及地區(qū)，在南方地區(qū)的大夏天，必須避開中午時段，在冬天或北方地區(qū)，如果在10：00前或16:00后效果就不大了。

主流認(rèn)為“右側(cè)睡，應(yīng)該說是極大部分人都認(rèn)為的最好睡勢”。我認(rèn)為比它好的睡勢應(yīng)該是仰臥，因為身體是前后扁平型的，右側(cè)睡勢必造成右手臂壓強加大約5倍（與仰臥相比），長時間會有右臂酸痛發(fā)生。另外，右側(cè)睡時腹腔內(nèi)的各類臟器會倒向右側(cè)，造成很不自然、壓迫相關(guān)臟器。右側(cè)睡的好處是雙腿能彎曲放松，但也有左腿壓右腿的不足。當(dāng)然，你也可以隨時變換睡勢。