心臟最怕8件事 你可能每天都在做

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間：2023年4月1日

 1、吃得太撐
      過度飽食很傷“心”！過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。而在消化食物時(shí)，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。
2、壓力太大
      研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病，合并心理問題的心臟病患者相對(duì)沒有心理問題的預(yù)后也較差。其機(jī)制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關(guān)。
3、睡得太晚
      熬夜猝死的人大多死于突發(fā)心臟病。短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。健康時(shí)報(bào)刊文曾介紹：“加班、熬夜，壓力劇增，會(huì)使得動(dòng)脈應(yīng)急性的完全堵塞，可能一下子從原來的50%堵到85%，甚至更嚴(yán)重就一下子完全閉塞，那就會(huì)發(fā)生心肌梗死了?！?/span>
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
      一般運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量比靜止時(shí)增加10倍，而劇烈運(yùn)動(dòng)令心臟輸血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠狀動(dòng)脈難以充分供血，就有可能誘發(fā)心肌缺血、心肌梗死。一些白領(lǐng)平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，心臟貯備能力低，如果偶爾超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，心肌和骨骼肌的耗氧量同時(shí)劇增，就可能造成心肌缺血。如果再有某種隱性的心臟病，那就更危險(xiǎn)了。運(yùn)動(dòng)過程中，如果感到中等程度疲憊，說話費(fèi)力、斷斷續(xù)續(xù)時(shí)，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，要減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或者休息，以確保安全。
5、久坐不動(dòng)
      久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來。
6、排便太用力
      用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時(shí)翻一番，這都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死。
7、睡覺打呼嚕
      睡覺時(shí)“打呼嚕”是一種具有潛在危險(xiǎn)的高發(fā)性疾病，睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，在低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下，可導(dǎo)致夜間急性心肌缺血，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)急性心肌梗死。
8、晨起太著急
      早晨起床，人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認(rèn)同的“魔鬼時(shí)刻”。晨起應(yīng)在床上活動(dòng)四肢后再緩慢坐起。