冬季泡腳 記住這6點

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時間：2024年2月1日

腳部是人體足三陽和足三陰經(jīng)交接的部位，分布著身體內(nèi)各個器官的反射區(qū)。對于人體的氣血運行有著重要的影響。科學(xué)的泡腳不僅可以促進下肢血液循環(huán)，緩解疲勞，還可以放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

一、泡腳有個“三要素”

1. 時間

泡腳的時間不宜過長，通常在15~20分鐘左右，最多不超過30分鐘。時間過長可能會導(dǎo)致皮膚過度水合，破壞皮膚保護屏障，引發(fā)皮膚疾病。

2. 溫度

一般來說，泡腳的水溫也不宜過高，一般控制在40~42℃之間。冬季也不要超過45℃，如果水溫過高，可能會導(dǎo)致低溫燙傷，造成皮膚紅腫、脫皮或水皰等不良后果。

3. 時機

泡腳可選擇在晚上7點到9點，或睡前1小時進行，不宜飯前飯后，空腹泡易出現(xiàn)低血糖癥狀，飯后血液灌注胃部，泡腳后下肢血管擴張，胃部血液減少，易出現(xiàn)消化不良，腦部缺氧癥狀。

二、泡腳有個“三細(xì)節(jié)”

1. 泡到微發(fā)汗

泡腳最佳的狀態(tài)就是身體微微發(fā)熱，似要出汗，切不可大汗淋漓，傷陰耗氣。

2. 泡完要擦干

泡完及時擦干水，既可以避免潮濕的腳趾縫滋生真菌，誘發(fā)足癬，還能保持足部溫度，不易著涼。

3. 泡后再按摩

泡完腳足部角質(zhì)層軟化，血液充盈，此時可以輕輕按揉腳部相應(yīng)的腧穴或反射區(qū)，可達疏經(jīng)通絡(luò)，行氣活血的最佳效果。