9個(gè)建議讓你多活十年

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間：2015年4月1日

    1．在健康問題上，你自己比老天爺管用 
　　個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用。 
    2．營養(yǎng)過剩一樣中毒 
　　營養(yǎng)過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；加上充足的植物蛋白質(zhì)。 　
    3．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！?nbsp;　　
    4．走路是非常好的鍛煉方式 
　　每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較合適，走路是個(gè)既經(jīng)濟(jì)又有效的方式。 
　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，堅(jiān)持半年心肺功能就可以大大提高。 　　
    5．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 
　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝醉一次白酒，相當(dāng)于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對(duì)安全的量。
    6．家庭不和睦，人就會(huì)生病 
　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，這說明家庭很重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說話。 
　　有報(bào)道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學(xué)依據(jù)的。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長(zhǎng)壽，夫妻健在的人更長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
    7．用腦子吃飯保健康 
　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記?。骸澳艹阅芎炔唤】?，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！币龅剑骸盎实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，叫花子的晚餐?！?nbsp;
    8．紅薯是個(gè)好食物 
　　紅薯（地瓜）是個(gè)好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜?？拱?、保護(hù)心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
    9．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 
　　全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會(huì)危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。 
　　大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！