秋季的養(yǎng)生保健小知識(shí)

文章來(lái)源：大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間：2012年9月13日

俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒”，雨水帶來(lái)了強(qiáng)冷空氣的襲擊，面對(duì)突然來(lái)的寒冷，我們要如何做好養(yǎng)生保健呢？

飲食上，要吃熱的食物，禁忌生冷，盡量少吃油膩葷腥，不食不干凈的瓜果菜蔬。可多吃些滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物，如芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、藕、百合、豆制品等。比較經(jīng)濟(jì)的方法是，以雪梨兩個(gè)，連皮洗凈，切成小片，加水三碗煎成兩碗后，去大米25克，煮粥食之。此外秋天有大量水果上市，這些水果大多是有益身體健康的。但食用過(guò)多水果，有損脾胃的陽(yáng)氣，故民間有“秋瓜壞肚”之說(shuō)。因此，瓜果雖甜美，卻不可多食。此外，秋季飲食不要貪涼喜冷，也不宜過(guò)熱。尤其是羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等熱性食物不可多食。因?yàn)闊嵝允澄锊豢啥嗍?。因?yàn)闊嵝允澄镆讋?dòng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不能淺藏，久而久之，易生陰虛之病。

秋季氣候多變，往往讓人不易適應(yīng)，病毒乘虛而入，使人致病，其中最為常見的是呼吸道疾病。一些呼吸科專家說(shuō)，夏秋季節(jié)氣溫溫差開始增大，對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儽旧砥鸬降姆烙δ茌^差，容易受到氣候季節(jié)溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉過(guò)敏也容易引起支氣管哮喘。這個(gè)季節(jié)慢性阻塞性肺部疾患比較多，因?yàn)闇夭畲?，早晚比較冷，所以容易著涼，誘發(fā)氣道、氣管的毛病，咳嗽、氣喘隨之加重。專家建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等慢性病發(fā)病。同時(shí)早晚冷的時(shí)候也要注意增減衣服，以免受涼。在飲食上，忌油膩的東西，老年人也要盡量戒煙，因?yàn)槲鼰熓且l(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素；學(xué)齡前兒童的免疫功能發(fā)育不是特別健全，所以小孩子對(duì)氣候比較敏感，也是易感人群。尤其是早晚天氣變化的時(shí)候，容易引起感冒。小孩的支氣管炎比較好治，主要就是防止在發(fā)作，家長(zhǎng)要注意給孩子早晚增減衣服。飲食方面應(yīng)該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物，防止食物單一。

時(shí)間流逝，季節(jié)變換之快，只有在秋天做好身體的保健，保護(hù)好我們的身體，才能有備而來(lái)的迎接冬天，溫暖的渡過(guò)這個(gè)寒冷的冬天。