夏季保健小常識

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時間：2012年7月13日

梅雨過后，炎熱的夏天尾隨而至。那么我們在這個季節(jié)應(yīng)該怎樣保護(hù)好我們的身體，而能夠全身心的入繁忙的工作中！以至于渡過一個火熱熱的夏天。有哪些細(xì)節(jié)我們應(yīng)該注意呢！

一、夏季喝水應(yīng)該注意哪些什么問題？

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。

夏天人們出汗多，容易中暑，所以要多喝水。那么在夏季喝水需要注意的問題：真正有效飲水的方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算。這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來“止渴”。對身體根本無濟(jì)于事。飲好水，盡量避免常飲用蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

水之于身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門。給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又哪有不喝的道理呢！

二、夏季飲食上的細(xì)節(jié)？

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡。消化液分泌相對減少，消化功能減弱導(dǎo)致食欲不佳。再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素。如果再進(jìn)油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。因此，宜少吃油膩食物，夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為止。另外早晚餐喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。如：綠豆粥、蓮子粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。當(dāng)人體大量排汗時，氯化鈉損失比較多，故因在補充水分的同時，還要注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。特別是高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克。這樣可以減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成份的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

夏季養(yǎng)生保健之福自“苦”中來?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。三伏天吃苦味食物，不但能消除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦、而且可以增進(jìn)食欲，健脾開胃。

夏季雖然天氣炎熱但飲食切忌過涼冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮(zhèn)水果均不宜多食。如冰箱里西瓜，不應(yīng)取出即食，應(yīng)在常溫下放置一會兒再吃。而且還要注意飯前后不能吃冷飲。另外夏天不能吃的過飽。尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃痛。

夏季也是腸道傳染病和細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié)，故飲食衛(wèi)生十分重要。生吃水果，蔬菜要清洗消毒。不吃腐敗變質(zhì)的食物，剩菜剩飯要充分加熱后再吃，不喝生水。另外家庭用的案板必須使用洗滌劑充分洗刷（特別是縫隙、刀痕更應(yīng)該注意），然后用清水洗凈，立放使其自然干燥。案板和刀具最好應(yīng)生、熟專用。保證操作衛(wèi)生，以防病從口入。